三伏天是一年中最热的时候，民间所谓的“苦夏”正值此时，而今年的三伏天又“超长待机”，从7月16日入伏，到8月24日出伏，整整40天。宁波市中医院肿瘤科中西医结合主治医师胡学谦给市民朋友们开出日常平安度夏的小妙招，大家可以试试看哦。

　　做好“三防”平安度夏

　　防中暑。三伏天应合理安排工作时间，注意劳逸结合。外出时应避开高温时段，避免在烈日下暴晒。必须外出时做好防晒措施，备些十滴水、藿香正气类解暑药。同时，注意室内降温，及时开门窗通风，使空气对流，保持室内空气新鲜。

　　防伤阳。三伏天炎热高温，很多年轻人喜欢吃冷饮，这也是解暑的一个办法，但吃太多的冷饮会导致体内寒气增加，诱导疾病发生。这样的高温天气，空调是离不了的，但空调温度不可开得过低，温度在26℃-27℃为宜。也不要在露天阳台或地板上乘凉过夜。夜卧也应着单衣，防邪气侵袭。

　　防伤胃。很多人喜欢喝凉茶类的饮料，但这些饮料基本都含有菊花、金银花等有祛火成分的中药，对脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。入伏之后，很多人胃口不好，不爱吃主食，喜欢吃凉菜。这样不但营养难以保证，而且因凉菜偏凉，生吃不易消化，都会伤害脾胃。因此，酷暑天不可过量吃生冷食物，可适当多吃赤小豆、扁豆、薏米、芡实、茯苓、白术、苍术等健脾化湿食材。红豆薏仁粥可祛湿，绿豆百合汤可解暑，山药莲子粥可健脾。

　　两款清凉茶简单易做

　　除了空调、冷饮这些降温方法外，下面两款清凉茶饮还可帮大家从内而外去掉身体里的暑热，让你过个清净自然凉的夏天。

　　三鲜饮：取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各10克，加水煎煮10分钟后取汁，再加入适量蜂蜜代茶饮即可。薄荷叶中含有薄荷油，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能够提神醒脑、清心明目；新鲜竹叶是一味清热的中药，生津利尿；荷叶主治暑热烦渴，是解暑佳品。这道饮品所需的都是新鲜叶子，故名三鲜饮。做法上别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。

　　三花饮：取玫瑰花、荷花、茉莉花各3克，洗净以沸水冲泡，加盖稍冷后当茶饮。玫瑰花能理气解郁，和血散瘀；荷花消渴止烦；茉莉花清热解表、利湿开郁。三花饮有消暑解热、芳香开窍、去心胸烦热的作用。

　　在此提醒，孕妇及脾胃虚寒人群应慎服以上两种茶饮。

　　宁波晚报记者 程鑫 通讯员 陈君艳